Hoe kun je een sneller keerpunt maken zonder af te remmen?

Vraag 2

Uiteindelijk wil je alle snelheid die je hebt op het moment dat je aan het keerpunt gaat beginnen, meenemen naar de volgende baan. Maar in feite lig je heel even stil op het moment dat je voeten op de muur komen. Je wilt dit moment natuurlijk zo klein mogelijk maken!

Een aantal tips die we hebben om te werken aan je keerpunt zijn:

– Zorg dat de hoek in je knieën nooit meer of minder is dan 90 graden: met deze hoek kun je het hardste afzetten.

– Let op de afstand tussen je voeten: deze moeten op heupbreedte staan.

– Tot het moment van draaien moet je niet vertragen naar de muur maar juist versnellen.

– Til je hoofd niet op vlak voordat je de draai inzet. Want waarom zou je je hoofd optillen als je juist naar beneden moet!

– Bepaal voor jezelf of je op je rug, buik of zij afzet. Dit is afhankelijk van hoe goed je onderwaterfase is. Heb je hele goede kicks, dan kun je wat langer onder water zwemmen en dus wat meer op je rug afzetten (denk aan Ryan Lochte). Heb je wat minder goede kicks, zet dan wat meer op je zij of zelfs buik af.

– Als je op je rug of zij afzet, begin dan niet al te draaien op de muur. Zet af en draai pas als je hebt afgezet. Zo voorkom je dat je lichaam een ‘wokkel’ wordt, waardoor je minder hard kan afzetten.

Wat kan helpen met al deze oefeningen is om samen met je trainer te kijken naar onderwaterbeelden van je keerpunt!

Reageer!

By | 2016-04-17T21:28:41+00:00 februari 18th, 2016|Vraag en Antwoord|Reacties uitgeschakeld voor Hoe kun je een sneller keerpunt maken zonder af te remmen?

About the Author:

Sebastiaan Verschuren is tweevoudig Olympiër, drievoudig Olympisch finalist, drievoudig Europees Kampioen en hoofdcoach bij Swimclinics.